(1)練器械會長出肌肉塊：
不管是男女要想練出肌肉塊條件是體內(nèi)的雄性激素水平的高低。雄性激素是刺激肌肉生長的重要條件。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，男性體內(nèi)的雄激素水平是女性的20倍，而一般男性要想練出很粗壯的肌肉也要通過長時間努力鍛煉才能達(dá)到。所以就女性體內(nèi)現(xiàn)有的1/20激素水平要想練出肌肉塊是很困難的。相反，通過器械鍛煉會使肌肉線條更好看，身體更勻稱。
(2)運動多出汗就能達(dá)到減脂效果：
其實，人們有時做了幾十分鐘有氧訓(xùn)練，身體是出了很多汗，但這并不能代表會減脂。出汗是機體將在運動時新陳代謝產(chǎn)生的熱和廢物，通過水分排出體外。做完有氧運動身體變輕了，那是體內(nèi)的水分沒了而脂肪可能沒減下去多少。人在大量排汗時，不及時補充水分。很容易造成虛脫。單純的出汗并不能減脂，而適量的增加一些器械訓(xùn)練才能有效地達(dá)到減脂的目的。
(3)經(jīng)常跳健美操可鍛煉身體肌肉：
人們在跳健美操時，身體的主要負(fù)荷是自己的體重，承受負(fù)荷的主要是下肢，長期鍛煉的結(jié)果是下肢肌肉發(fā)達(dá)、結(jié)實，關(guān)節(jié)有勞損現(xiàn)象，而關(guān)系到體形重要的胸、肩、背等關(guān)鍵部位，得不到充分、合理的鍛煉。如果長期進行這樣的鍛煉，那么身體的比例就會出現(xiàn)嚴(yán)重失調(diào)。所以，用器械通過對全身肌肉有針對性的鍛煉，可改變骨骼角度。使體形產(chǎn)生良好變化，可使胸圍變大，腰圍變小，肩變寬，變俏，身體各部位顯得更加勻稱。
