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休息日集中健身無益于健康

隨著生活節(jié)奏的加快。不少白領(lǐng)利用雙休日進(jìn)行集中式健身彌補(bǔ)鍛煉不足。休息日時(shí)間充裕,卻并非體育健身的好的時(shí)間,這種“暴飲暴食”的鍛煉方式無益于健康。

僅僅利用休息日進(jìn)行鍛煉的做法不可取。因?yàn)檫@些健身者一星期的前5天大多是在辦公室里坐著的,基本沒有運(yùn)動,身體實(shí)際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。休息日突然拿出許多時(shí)間集中鍛煉,反而打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡,其后果恐怕比不運(yùn)動更差。休息日健身也許能提高某些運(yùn)動技能,很容易讓人誤認(rèn)為健康水平也提高了,但技能提高并不等于健康增強(qiáng)。

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科學(xué)有效的做法應(yīng)是每周鍛煉3~5次,或者說,適合的鍛煉鞏固應(yīng)在前一次的鍛煉痕跡未消失之前,就進(jìn)行下一次鍛煉。

休息日健身族由于時(shí)間限制,平時(shí)雖不能像休息日一樣充分運(yùn)動,但完全可選擇適宜的項(xiàng)目,茶余飯后就地就近進(jìn)行適度鍛煉,就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣,鍛煉才能真的獲得提高體能、增進(jìn)健康的效果。

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