91精品少妇高潮一区二区三区不卡-国产高清在线观看-国产高清视频在线观看-亚洲AV高清无码

給自己的運動量打分

每人每天究竟進行多大的運動量合適,這確實很難掌握。但美國某大學的一位副教授經(jīng)過多年的潛心研究,設計出了一個測定個人運動量的方法,這套簡單而便于使用的測算方式,有空時你可以試一下。

1.睡眠:睡眠1小時記0.85分。計算一下你每天睡幾個小時,就按這個單位的乘積記分。

2.靜止活動:包括案頭工作、閱讀、吃飯、看電視、坐車等。這些活動的運動量比較低,把消耗在這些活動上的時間加起來,每小時記1.5分。

3.步行:如果是悠閑緩慢的散步,每小時記3分;如果是快步走,每小時記5分。

4.戶外活動:慢跑每小時記6分??炫苊啃r記7分;游泳、滑冰每小時記8分;各種球類運動和田徑運動每小時記9分;騎自行車每小時記4分;做體操、跳舞每小時記3分。

5.家務勞動:每小時記5分。

你一整天的各項活動結束后,就可以把以上的分數(shù)加起來。如果你獲得的總分數(shù)在45分以下,說明你的運動量不夠,應設法增加活動量;如果你的總分數(shù)在45-60分之間,就說明你的運動量正合適;如果你的總分數(shù)超過了這個限度,只能說明你的活動量已經(jīng)過度,對身體沒有更多的益處,是調整一下運動尺度的時候了。

上一篇:測試你的健身風格    下一篇:給自己的體質測試打分
红桃视频一区二区无码免费 | 妺妺窝人体色WWW聚色窝网站 | 91人妻中文字幕在线精品 | 成人无码一区二区含羞草 | 无码人妻AⅤ一区二区三区鲁大师 | 亚洲一区二区AV | 少妇喷潮69XXXXXx白浆 | 无码人妻一区二区三区蜜臀免费 | 91人人澡人人妻人人澡人人桃蜜 | 国产又白又嫩又紧又爽18p | 一本久道久久综合无码中文 | 国产无码在线观看一区 | 91久久婷婷国产麻豆精品电影 | 波多野结衣电影一区二区在线观看 | 撸大师视频在线观看播放 | 国产成人在线电影 | 97人人爽人人爽人人人 | 中文字幕日本在线播放 | 欧 美 成 人 电 影 在 线观看 | 国产成人无码色情影片在线观看 | 精品人伦一区二区三区蜜桃人妻 | 成人动漫一区二区 | 强伦轩一区二区三区四区在线播放 | 人妻少妇无码视频免费看 | 国产成人人妻精品一区二区三区 | 国产成人无码精品亚洲 | 99久久无码一区 | 韩国婬片A片AAA毛片A级 | 大奶人妻中文字幕 | 日韩无码视频精品 | 久久国产36精品色熟妇 | 中文字幕在线播放第一页 | 视频一区二区三区中文字幕 | 国产精品一区二区毛片屁股 | 免费看一级一级人妻片 | 少妇BBB搡BBB | 91精品国产综合久久久夜色撩人 | 国产精品一区二三区不卡 | 粉嫩小泬无套免费播放 | 亚洲无 码A片在线观看APP | 国产做爰XXXⅩ久久久 |