肩關(guān)節(jié)、韌帶的退行性病變常常是因為相應部位的肌肉勞損而引發(fā)的。肌肉出現(xiàn)僵硬狀態(tài)，是肌肉勞損發(fā)生的前期表現(xiàn)，因為這種狀況阻滯了肌肉組織的正常微循環(huán)，致使該區(qū)域長期處于缺氧狀態(tài)，影響了組織正常的生理功能和新陳代謝，造成組織功能低下，誘導肌肉組織提前衰老；并引起周圍組織（如韌帶、關(guān)節(jié)）長期處于緊張狀態(tài)而供氧不足、反復損傷且修復不足，形成退行性病變。
一旦肩部肌肉出現(xiàn)僵硬，會出現(xiàn)以下現(xiàn)象：
1、肌肉易疲勞，動作感覺費力或者動作不如以前準確，肌肉酸漲感提前到來。
2、不經(jīng)意中過了幾個星期甚至幾個月以后，肩膀某些部位在某個方向上出現(xiàn)運動受限，或者是運動時有疼痛感、肌肉刺痛感、肌肉撕裂感等。
這些都是肌肉勞損開始發(fā)展的表現(xiàn)。如不及時預防和治療，下一階段就是肩周炎的難治階段。
恒怡團隊經(jīng)過多年潛心研究，綜合世界科技前沿在分子生物學、分子細胞學、血液流變學、分子血液流變學、運動神經(jīng)學等諸多方面的新的進展，從細胞學、亞細胞學和生物化學的層面詮釋了祖國醫(yī)學關(guān)于“肌肉勞損”的概念，認識到“肌肉勞損”是由于血液流變因素改變所引起的血液微循環(huán)障礙，使得組織灌流不足而處于缺氧狀態(tài)，導致細胞鈣離子超載損傷和自由基損傷，招致中性粒細胞和巨噬細胞趨化，激活免疫系統(tǒng)，并在損傷因素的持續(xù)作用下形成慢性炎癥，演化成組織再構(gòu)（如骨骼肌組織的纖維化等）歷程中所引發(fā)的功能障礙和疼痛，是所謂“通則不痛，痛則不通”。并在此原理中提煉出了勞逸結(jié)合的動態(tài)平衡理念以及預防肌肉勞損、使已經(jīng)出現(xiàn)勞損的肌肉組織轉(zhuǎn)歸的簡捷方法，這就是“只需一分鐘，肩頸很輕松”的恒怡運動。
恒怡運動針對肩部保健的動作練習很簡單。當發(fā)現(xiàn)肩膀某塊肌肉出現(xiàn)僵硬時，我們可以自己用手指輕輕施加壓力便能清晰地感覺到：正常的肌肉組織富有彈性，手指略微按壓即可隨著壓力發(fā)生變形；而勞損組織在手指輕按時基本不發(fā)生變形，手指可以明顯感覺到僵硬肌肉發(fā)出的抵抗力，而當手指加大力量促使肌肉發(fā)生形變時已經(jīng)能清晰地感覺到肌肉出現(xiàn)疼痛感。找到了出現(xiàn)僵硬的肌肉，可以選擇相應的恒怡運動練習動作進行一組鍛煉，每組鍛煉只要重復動作25次左右，所需時間大約是30秒，之后略微休息20秒鐘，就可以感覺到原先僵硬的肌肉逐漸變輕松，肌肉的彈性也逐步恢復。這種感覺在下班前練習、會議前練習、睡覺前練習等時段的練習中更能明顯感覺到肌肉彈性的恢復——因為在這些時段中肩膀基本停止了勞作，避免了持續(xù)的肌肉緊張而降低了先前的恒怡運動練習的效用。恒怡運動針對性的練習主要是使肌肉組織中淤滯的微循環(huán)重新進入正常的流動狀態(tài)，而持續(xù)的肌肉緊張等因素將破壞正常的微循環(huán)流態(tài)。良好的微循環(huán)可以迅速帶走肌肉細胞中滯留的有害物質(zhì)，酸漲感消失了，運動自如的肩膀很輕松，沉重的心情變得很輕松！
只需一分鐘，肩頸很輕松！呵護自己的身心，一定要愛惜好自己的肩喲！
